Cofundadora da Power Inside Out | Estratégia Comercial, Vendas e Liderança
As crenças limitantes podem influenciar sua carreira muito antes de você ter consciência delas. Você já se sentiu estagnado no trabalho, como se algo invisível impedisse você de alcançar todo o seu potencial? Ou se pegou duvidando das suas capacidades, mesmo sabendo que tem o talento necessário?
Esses bloqueios podem afetar seu desempenho, suas decisões e seu crescimento sem que você perceba.
Neste artigo, vemos de onde essas crenças podem vir, como aparecem no trabalho e o que você pode fazer para começar a mudá-las.
O que você não sabe também limita você
Um sistema de crenças é um conjunto de ideias, pensamentos e suposições que influenciam, muitas vezes sem que percebamos, como vemos o mundo e como reagimos a ele. Muitas dessas crenças se formam nos primeiros anos de vida, a partir das nossas experiências.
Quando não temos consciência de que uma crença está nos influenciando, surgem barreiras invisíveis que nos impedem de evoluir. Isso se nota especialmente no trabalho. Vejamos dois exemplos.
“O novo é perigoso”
Imaginemos o Tom, um engenheiro que trabalha há seis anos na mesma empresa e no mesmo cargo. Ele gostaria de uma mudança, mas fica ansioso toda vez que aparece um projeto novo ou há mudanças na empresa. Ele tende a evitar riscos na carreira e fica na sua zona de conforto, perdendo oportunidades de crescimento.
O Tom não sabe que seu comportamento é influenciado por uma crença que se formou na primeira infância: “o novo é perigoso”. Quando era um bebê de oito meses, começou a explorar o ambiente engatinhando. Um dia, se aproximou de um vaso de vidro grande. Bem quando estava prestes a tocá-lo, sua mãe gritou: “Não, Tom! Perigo!”. Ele se assustou, ficou paralisado e começou a chorar. Seu cérebro registrou: “explorar coisas novas é perigoso”. A experiência se repetiu durante sua infância em diferentes situações e reforçou essa crença.
No início, essa crença protegeu o pequeno Tom em um mundo que ele estava descobrindo. O problema aparece quando ele cresce e já entende como o mundo funciona, mas a crença continua intacta e afeta sua confiança para explorar.
“Não sou boa para falar em público”
Pensemos agora na Laura, que trabalha em uma agência de publicidade. Ela é muito criativa e tem ideias brilhantes, mas não consegue mostrá-las: tem dificuldade em compartilhá-las nas reuniões de equipe e fica muito ansiosa nas apresentações para clientes. A Laura acredita que “não é boa para falar em público”, e essa crença a faz perder oportunidades de se destacar e de contribuir.
Aos sete anos, a Laura viveu uma experiência muito difícil na primeira vez que apresentou em público um projeto da escola. Ficou nervosa, esqueceu o que tinha que dizer e os colegas riram. Sua professora, em vez de incentivá-la, deu uma nota baixa e disse: “Você precisa praticar mais, ainda não está pronta para falar em público”. Essa experiência deixou uma marca duradoura. Anos depois, a Laura é uma profissional competente, mas sua crença limitante continua afetando seu desempenho em público sem que ela perceba.
Crenças limitantes comuns no trabalho
Como mostram os casos do Tom e da Laura, as crenças que se formam na infância podem ter um forte impacto no trabalho. Estas são algumas das mais comuns:
- “Preciso ter tudo sob controle”: pode aumentar o estresse e o risco de burnout, reduzir a produtividade, frear a criatividade e dificultar a delegação, entre outras consequências.
- “Se eu vou fazer algo, tem que ficar perfeito”: pode fazer com que os projetos demorem demais, impedir que você comece coisas novas, dificultar as decisões e reduzir a satisfação com o trabalho.
- “Não sou bom o suficiente”: pode levar você a evitar novos desafios ou a não se candidatar a promoções, gerar um medo crônico do fracasso, reduzir a colaboração e empurrar você a trabalhar demais para compensar.
- “Sou velho demais” ou “sou jovem demais”: pode impedir você de buscar oportunidades ou mudanças de carreira, reduzir a confiança nas suas capacidades e limitar suas interações no trabalho.
- “Não posso ganhar dinheiro fazendo o que gosto”: pode limitar a busca por trabalhos que satisfaçam você, reduzir a motivação e a criatividade e se tornar uma profecia autorrealizável.
- “Não sou criativo”: impede você de propor ideias ou soluções originais, dificulta a superação de obstáculos e freia seu crescimento.
- “Sempre me saio mal nas entrevistas”: gera ansiedade e pior desempenho nos processos seletivos, reduz oportunidades e faz você perder contatos.
- “Não tenho experiência suficiente”: pode paralisar sua carreira e impedir você de buscar oportunidades, começar projetos ou assumir riscos calculados.
- “Se eu errar, vão me julgar”: freia a criatividade e a disposição para assumir riscos, e leva a uma prudência excessiva que limita sua exposição, seu crescimento e a inovação.
- “Não se questionam os superiores”: pode criar um ambiente de obediência cega, frear a inovação, empobrecer a comunicação, perpetuar erros e gerar frustração.
Você se identifica com alguma dessas situações ou crenças? Se sim, você já deu um primeiro passo muito importante.
Identificar suas crenças limitantes é o primeiro passo
Para transformar uma crença limitante, primeiro é preciso identificá-la. Estes exercícios podem ajudar você a começar:
- Registre seus pensamentos, emoções e padrões ao longo do dia. Pergunte-se: que tarefa ou situação mais me tira energia? Que atividades afetam meu ânimo? Quais eu evito ou deixo para o final?
- Conecte-se com as emoções que aparecem diante dessas tarefas ou situações: ansiedade, medo, estresse, desmotivação.
- Escute como você fala consigo mesmo nesses momentos e anote, sobretudo, as mensagens negativas que você diz a si mesmo.
- Preste atenção a frases como “não consigo…”, “não mereço…”, “não tenho direito a…” ou “é impossível…”. Essas categorias absolutas são um grande indicador de crenças limitantes.
- Pergunte a si mesmo: “Por que acredito que não consigo alcançar este objetivo?” ou “O que me impede de conseguir o que desejo?”.
- Identifique pensamentos de desesperança (acreditar que o objetivo é inalcançável), de impotência (acreditar que você não é capaz) ou de falta de merecimento (acreditar que você não merece).
- Observe suas reações automáticas diante de certas situações ou pessoas. Os padrões que se repetem são um bom sinal de crenças inconscientes.
Como transformar uma crença limitante
Depois de identificar uma crença limitante, por exemplo “o novo é perigoso”, você pode tentar o seguinte:
- Questione-a. O que sempre acreditei é verdade? Busque evidências que a contradigam. No exemplo, pense em uma situação em que você viveu algo novo e foi positivo para você: um lugar de férias que não conhecia, um prato que provou pela primeira vez ou um esporte que aprendeu.
- Reformule-a. Transforme a crença negativa em uma afirmação positiva. Por exemplo, troque “o novo é perigoso” por “o novo abre oportunidades de crescimento”.
- Aja. Desafie suas crenças limitantes com pequenos passos fora da sua zona de conforto: proponha-se a fazer atividades novas, aprender um idioma ou visitar um lugar diferente.
- Comemore. Reconheça e comemore suas conquistas, por menores que sejam. Reforçar as novas crenças positivas é fundamental.
As crenças limitantes, mesmo quando estão muito enraizadas, podem mudar. Com a abordagem certa, podemos transformá-las para desenvolver nosso potencial pessoal e profissional. A mudança é um processo gradual: com persistência e paciência, essas crenças podem se tornar motores de crescimento e satisfação. Algumas são mais fortes que outras, então não hesite em pedir ajuda para trabalhá-las.
Na Power Inside Out, acompanhamos você a descobrir e transformar as crenças que podem estar freando seu crescimento, para que você possa desenvolver todo o seu potencial.
Que ideia sobre você mesmo pode estar condicionando seu próximo passo?