Co-fundadora de Power Inside Out | Estrategia Comercial, Ventas y Liderazgo
Las creencias limitantes pueden influir en tu carrera mucho antes de que seas consciente de ellas. ¿Alguna vez te sentiste estancado en tu trabajo, como si algo invisible te impidiera alcanzar todo tu potencial? ¿O te descubriste dudando de tus capacidades, incluso sabiendo que tienes el talento necesario?
Esos bloqueos pueden afectar tu desempeño, tus decisiones y tu crecimiento sin que te des cuenta.
En este artículo vemos de dónde pueden venir esas creencias, cómo aparecen en el trabajo y qué puedes hacer para empezar a cambiarlas.
Lo que no sabes también te limita
Un sistema de creencias es un conjunto de ideas, pensamientos y supuestos que influyen, muchas veces sin que lo advirtamos, en cómo vemos el mundo y en cómo reaccionamos ante él. Muchas de esas creencias se forman en los primeros años de vida, a partir de nuestras experiencias.
Cuando no somos conscientes de que una creencia nos está influyendo, aparecen barreras invisibles que nos impiden evolucionar. Esto se nota especialmente en el trabajo. Veamos dos ejemplos.
“Lo nuevo es peligroso”
Imaginemos a Tom, un ingeniero que trabaja hace seis años en la misma empresa y en el mismo puesto. Le gustaría un cambio, pero se pone ansioso cada vez que aparece un proyecto nuevo o hay cambios en la empresa. Tiende a evitar riesgos en su carrera y se queda en su zona de confort, perdiendo oportunidades de crecimiento.
Tom no sabe que su conducta está influida por una creencia que se formó en su primera infancia: “lo nuevo es peligroso”. Cuando era un bebé de ocho meses, empezó a explorar su entorno gateando. Un día se acercó a un jarrón de vidrio grande. Justo cuando estaba por tocarlo, su madre gritó: “¡No, Tom! ¡Peligro!”. Se asustó, se paralizó y empezó a llorar. Su cerebro registró: “explorar cosas nuevas es peligroso”. La experiencia se repitió durante su infancia en distintas situaciones y reforzó esa creencia.
Al principio, esa creencia protegió al pequeño Tom en un mundo que estaba descubriendo. El problema aparece cuando crece y ya entiende cómo funciona el mundo, pero la creencia sigue intacta y afecta su confianza para explorar.
“No soy buena para hablar en público”
Pensemos ahora en Laura, que trabaja en una agencia de publicidad. Es muy creativa y tiene ideas brillantes, pero no logra mostrarlas: le cuesta compartirlas en las reuniones de equipo y se pone muy ansiosa en las presentaciones con clientes. Laura cree que “no es buena para hablar en público”, y esa creencia la lleva a perder oportunidades de destacarse y de aportar.
A los siete años, Laura vivió una experiencia muy difícil la primera vez que presentó en público un proyecto escolar. Se puso nerviosa, olvidó lo que tenía que decir y sus compañeros se rieron. Su maestra, en lugar de animarla, le puso una nota baja y le dijo: “Tienes que practicar más, todavía no estás lista para hablar en público”. Esa experiencia dejó una huella duradera. Años después, Laura es una profesional competente, pero su creencia limitante sigue afectando su desempeño en público sin que ella lo note.
Creencias limitantes comunes en el trabajo
Como muestran los casos de Tom y Laura, las creencias que se forman en la infancia pueden tener un impacto fuerte en el trabajo. Estas son algunas de las más comunes:
- “Necesito tener todo bajo control”: puede aumentar el estrés y el riesgo de burnout, bajar la productividad, frenar la creatividad y dificultar la delegación, entre otras consecuencias.
- “Si voy a hacer algo, tiene que salir perfecto”: puede hacer que los proyectos tarden demasiado, impedir que empieces cosas nuevas, dificultar las decisiones y reducir la satisfacción con el trabajo.
- “No soy suficientemente bueno”: puede llevarte a evitar nuevos desafíos o a no postularte a promociones, generar un miedo crónico al fracaso, reducir la colaboración y empujarte a trabajar de más para compensar.
- “Soy demasiado grande” o “soy demasiado joven”: puede impedirte buscar oportunidades o cambios de carrera, bajar la confianza en tus capacidades y limitar tus interacciones en el trabajo.
- “No puedo ganar dinero haciendo lo que me gusta”: puede limitar la búsqueda de trabajos que te satisfagan, bajar la motivación y la creatividad, y convertirse en una profecía autocumplida.
- “No soy creativo”: te impide proponer ideas o soluciones originales, dificulta superar obstáculos y frena tu crecimiento.
- “Siempre me va mal en las entrevistas”: genera ansiedad y peor desempeño en los procesos de selección, reduce oportunidades y te hace perder contactos.
- “No tengo suficiente experiencia”: puede paralizar tu carrera, impedirte buscar oportunidades, empezar proyectos o asumir riesgos calculados.
- “Si me equivoco, me van a juzgar”: frena la creatividad y la toma de riesgos, y lleva a una prudencia excesiva que limita tu exposición, tu crecimiento y la innovación.
- “A los superiores no se los cuestiona”: puede crear un ambiente de obediencia ciega, frenar la innovación, empobrecer la comunicación, perpetuar errores y generar frustración.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones o creencias? Si es así, ya diste un primer paso muy importante.
Identificar tus creencias limitantes es el primer paso
Para transformar una creencia limitante, primero hay que identificarla. Estos ejercicios pueden ayudarte a empezar:
- Registra tus pensamientos, emociones y patrones a lo largo de la jornada. Pregúntate: ¿qué tarea o situación me quita más energía? ¿Qué actividades afectan mi ánimo? ¿Cuáles evito o dejo para el final?
- Conecta con las emociones que aparecen frente a esas tareas o situaciones: ansiedad, miedo, estrés, desmotivación.
- Escucha cómo te hablas en esos momentos y anota, sobre todo, los mensajes negativos que te dices.
- Presta atención a frases como “no puedo…”, “no merezco…”, “no tengo derecho a…” o “es imposible…”. Esas categorías absolutas son un gran indicador de creencias limitantes.
- Pregúntate: “¿Por qué creo que no puedo lograr este objetivo?” o “¿Qué me impide lograr lo que deseo?”.
- Identifica pensamientos de desesperanza (creer que el objetivo es inalcanzable), de impotencia (creer que no eres capaz) o de falta de merecimiento (creer que no lo mereces).
- Observa tus reacciones automáticas frente a ciertas situaciones o personas. Los patrones que se repiten son una buena señal de creencias inconscientes.
Cómo transformar una creencia limitante
Una vez que identificas una creencia limitante, por ejemplo “lo nuevo es peligroso”, puedes intentar lo siguiente:
- Cuestiónala. ¿Es cierto lo que siempre creí? Busca evidencia que la contradiga. En el ejemplo, piensa en una situación en la que viviste algo nuevo y fue positivo para ti: un lugar de vacaciones que no conocías, un plato que probaste por primera vez o un deporte que aprendiste.
- Reformúlala. Convierte la creencia negativa en una afirmación positiva. Por ejemplo, cambia “lo nuevo es peligroso” por “lo nuevo abre oportunidades de crecimiento”.
- Actúa. Desafía tus creencias limitantes con pasos pequeños fuera de tu zona de confort: proponte hacer actividades nuevas, aprender un idioma o visitar un lugar distinto.
- Celebra. Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Reforzar las nuevas creencias positivas es fundamental.
Las creencias limitantes, aunque estén muy arraigadas, pueden cambiar. Con el enfoque adecuado, podemos transformarlas para desplegar nuestro potencial personal y profesional. El cambio es un proceso gradual: con persistencia y paciencia, esas creencias pueden convertirse en motores de crecimiento y satisfacción. Algunas son más fuertes que otras, así que no dudes en pedir ayuda para trabajarlas.
En Power Inside Out te acompañamos a descubrir y transformar las creencias que pueden estar frenando tu crecimiento, para que puedas desarrollar todo tu potencial.
¿Qué idea sobre ti mismo puede estar condicionando tu próximo paso?